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        適當體育鍛煉對身體的好處
        發布時間:2023-05-09 16:54:33    點擊量:92(次)

        適量運動六大好處

        1、促進血液循環,改善大腦營養,有助于保持精力和穩定情緒。

        2、使心肌發達,收縮有力,增強心臟功能。

        3、加強膈肌和腹肌的力量,促進腸胃蠕動,利于消化吸收。

        4、促進和改善臟腑自身的血液循環,利于臟腑的生理機能。

        5、提高機體免疫功能,保持旺盛的生命力。

        6、增強肌肉關節活力,保持動作輕巧,反應敏捷。

        運動養生的要領有三條

        1、注意意守、調息和動形的協調統一

        “意守”是精神專注,“調息”是調節呼吸均勻,“動形”是形體運動的平衡。特別是意守,只有意念專注,方可寧神靜息,導氣舒血,所謂“以意領氣,以氣動形”。

        2、不宜過量,要循序漸進

        有人曾經對已故的5000名運動員作過回顧性調查,發現不少運動員在40-50歲左右就患了心臟病,壽命反而比普通人短,說明過量劇烈運動超過了機體的耐受限度,反而會使身體因過勞而受損,出現早衰、早夭。所以“體療”必須強調適度,不能“走火入魔”。所謂“行不疾步,耳不極聽,目不極視,坐不極久,臥不極疲?!?

        3、持之以恒,堅持不懈

        “體療”不但是身體的鍛煉,更是意志和毅力的磨煉,“三天打魚,兩天曬網”,收不到“體療”的效應。

        日常生活當中,大家需要全面進行調理,有效地促進血液循環,改善大腦營養,還要保持穩定的情緒,并且在日常生活當中,要做到合理進行飲食,有效調整氣息,并且在日常生活當中,也要注意保健事項,全面進行護理,合理進行鍛煉,這樣更有利于促進血液循環。

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